Wat is Body-Workout

Body Workout wordt gegeven in groepsverband op muziek en duurt 1 uur,  de lessen worden in Malden gegeven.
De meeste dames zijn 40+ maar iedereen is welkom want je bepaalt zelf de zwaarte van de workouts, dus iedereen kan hier aan mee doen.

We trainen het hele lichaam, buik, rug, billen, armen en benen maar werken ook aan onze conditie en balans.
De oefeningen kunnen extra zwaar worden d.m.v : gewichtjes of een dyna band.

Waar bestaat een les uit:
De les bestaat uit verschillende onderdelen n.l:  

Pilates    Effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Yoga      Voor de balans, versterkt de spieren- flexibiliteit- houding- botten enz.  
Cardio   Conditie oa.:
         Tabata   Interval training van 20sec intensief  +10sec rust, simpel, snel en vet verbrandend.
         HIIT  Hoge intensiteit interval training is de meest intensieve vorm van interval training waarbij intensieve inspanning afgewisseld worden met korte periodes van lage inspanning.

Al deze onderdelen komen voor in een les, de ene week een onderdeel meer dan de andere.
Zo hebben we elke week een andere les.